想要获得一个良好的睡眠质量，其实从一开始就要去努力了。如果一直没有成功入睡，接下来就会习惯性的失眠，就需要睡眠耳塞的帮助了。
 
如果想要好好睡觉的话，一定要赢在起跑线上。那么睡前的放松就至关重要。首先要有一个预备阶段：把自己睡眠的环境变得比较安静舒适，并且要去除那些刺激的物品，另外，一张舒适的床铺是很重要的。
 
有了良好的基础，接下来就需要睡眠耳塞的帮助了，睡在令人舒适的床上，戴着睡眠耳塞隔绝噪声，想不睡着都难。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 


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