我们知道任何东西的效果，都是由剂量决定的。
 
除了牛奶，肉类中也广泛含有色氨酸，而一小份食物中含有的色氨酸总量一般并不足以让身体激素水平发生波动。另外，牛奶里的色氨酸要运到大脑里，恐怕也没预想的那么容易。
 
因此，牛奶是否真的助眠还是有疑问的。